初级课程内容及要求

⒈初学课的同学一般学两个套路较好，一般情况，我们建议你学一套拳和一套剑。

⒉课程大约要经过三个阶段，建议你每个阶段的学习不要低于2个学期。

　⑴学习拳架阶段：学习时，不易求快、求多；应求少、求准、稳扎稳学。

　⑵调整拳架阶段：在不断熟悉拳架，熟练套路的过程中，最关键的是要不断调整，以防架势走偏。

　⑶掌握拳架阶段：要想从单一的模仿拳架阶段脱离出来，变成自己的太极拳，那么光靠死练拳架是不行的。需要进一步的学习太极拳更深一层的手法、身法、步法等的具体细致要求，更重要的是，学习和掌握太极拳的运动规律。才能将太极拳练活，在真正意义上掌握拳架，变成自己的太极拳。

⒊建议初学课同学选学太极剑。

剑文化与拳文化有着非常悠久的渊源关系，从古至今，无论文人还是武客都非常喜欢剑。向尚武一样，尚剑也早已成为中华民族精神世界的一部分。练剑，追求剑、身合一，剑、心合一的一种境界。对于习剑者而言，既能锻炼身体，又能培养性情，陶冶情操，是一种很好的传统运动。

⒋学剑至少要经过两个阶段的学习，建议你每个阶段学习2个学期。

　⑴学习剑路阶段：从剑的基本知识学起，到学会剑路。

　⑵精确剑法阶段：运剑、用剑达到剑、身合一。

给初学太极拳高级课同学提的建议：

⒈初学高级课程，应在具备初级课程的基础上进行学习。这是一个深层次知识的学习，在练功上，是一个由外入内的变化过程。教学将分为三个阶段（层次）进行授课。

⒉建议你在学习本课程时，对每阶段的学习至少不要低于2个学期。

　⑴虚实分明阶段：用心体会，从步法开始，到形神的合一。

　⑵自然旋转阶段：用心学习，由松入手，去其强劲、僵力，入柔。变自然运动。

　⑶动静开合阶段：用心学习，动由静生，现无极生太极的天机运动。

陈式太极拳培训中心的主修课：

一、传统太极拳初级课程

总体要求：练会套路。

（每学期8次课；每次课2小时）

第一阶段：要求学员能够清楚的分清太极拳的各个招式及招式的名称。

　　本阶段重在模仿，初学者应认真观察、细心体会。学习动作需要注意身法的整体配合，使协调一致。

第二阶段：要求学员能够掌握太极拳的具体身法要求及身法变化要求。

　　本阶段要求教者必须言传身教，习者务必伶听恭学，初学者应在学习中用心学习，多多演习，使太极拳能够形神一致。

第三阶段：要求学员了解太极拳的运动特点（曲线运动和圆周运动），并能够自我校正自己的运动误差，和寻找太极拳有趣的运动路线。

　　从生活中寻找规律，从规律中发现生活。初学者能够把太极拳演练的形神一致，如风吹杨柳，活泼贯串，就毕业了。